Pernah merasa tertinggal ketika melihat teman sedang berkumpul tanpa Anda? Atau tiba-tiba ingin membeli sesuatu karena melihat banyak orang membicarakannya di media sosial? Perasaan seperti ini cukup umum dalam kehidupan digital.
Fenomena tersebut sering dikaitkan dengan Fear of Missing Out atau FOMO, yaitu kekhawatiran bahwa orang lain sedang menikmati pengalaman, kesempatan, atau sesuatu yang berharga sementara kita tidak ikut mendapatkannya.
FOMO sebenarnya bukan fenomena yang sepenuhnya baru. Manusia sejak lama memiliki kebutuhan untuk merasa terhubung dengan kelompok sosial. Namun, media digital membuat berbagai aktivitas orang lain dapat terlihat jauh lebih sering dan lebih dekat daripada sebelumnya.
Apa Sebenarnya yang Dimaksud dengan FOMO?
FOMO dapat dipahami sebagai rasa tidak nyaman karena merasa melewatkan sesuatu yang sedang terjadi atau dianggap penting oleh orang lain.
Perasaan tersebut dapat muncul dalam berbagai bentuk. Seseorang mungkin takut melewatkan acara, tren, percakapan, peluang, produk yang sedang populer, atau pengalaman sosial tertentu.
Yang menarik, FOMO tidak selalu muncul karena seseorang benar-benar kehilangan kesempatan. Kadang-kadang perasaan tersebut muncul hanya karena melihat orang lain seolah-olah sedang mendapatkan sesuatu yang lebih menarik.
Mengapa Manusia Takut Tertinggal?
Manusia merupakan makhluk sosial. Hubungan dengan kelompok memiliki peran penting dalam kehidupan, sehingga perhatian terhadap apa yang dilakukan orang lain merupakan bagian alami dari perilaku sosial.
Ketika seseorang melihat kelompoknya melakukan sesuatu tanpa dirinya, otak dapat menangkap situasi tersebut sebagai informasi sosial yang penting. Muncullah pertanyaan seperti, “Apa yang sedang terjadi?” atau “Apakah saya melewatkan sesuatu?”
Dalam kadar tertentu, mekanisme ini dapat membantu seseorang tetap terhubung dengan lingkungan sosialnya. Masalahnya muncul ketika rasa khawatir tersebut menjadi terlalu sering atau mulai memengaruhi keputusan sehari-hari.
Media Sosial Membuat Kehidupan Orang Lain Selalu Terlihat
Salah satu perubahan terbesar yang dibawa media digital adalah meningkatnya visibilitas aktivitas sosial.
Dulu, seseorang mungkin hanya mengetahui kegiatan teman melalui percakapan atau pertemuan langsung. Sekarang, foto, video, unggahan, komentar, dan cerita singkat dapat membuat aktivitas tersebut terlihat sepanjang hari.
Akibatnya, seseorang bisa terus-menerus mendapatkan pengingat mengenai apa yang sedang dilakukan orang lain.
Masalahnya, apa yang terlihat di media sosial biasanya bukan gambaran lengkap kehidupan seseorang. Pengguna cenderung membagikan momen yang dianggap menarik, menyenangkan, atau layak ditampilkan.
Ketika kita melihat banyak momen positif orang lain secara berulang, mudah muncul kesan bahwa kehidupan mereka selalu lebih aktif dan menarik.
Algoritma Dapat Memperkuat Perasaan Tersebut
Platform digital menggunakan sistem rekomendasi untuk menentukan konten yang kemungkinan menarik bagi setiap pengguna. Akibatnya, seseorang dapat melihat lebih banyak konten yang sesuai dengan minat dan perilakunya.
Jika seseorang sering memperhatikan konten tentang perjalanan, misalnya, platform dapat terus menampilkan video perjalanan, tempat wisata, atau pengalaman pengguna lain.
Semakin sering konten semacam itu muncul, semakin besar pula kesan bahwa banyak orang sedang melakukan aktivitas tersebut. Padahal, apa yang muncul di layar tidak selalu mencerminkan kondisi masyarakat secara keseluruhan.
Dengan kata lain, layar ponsel bukan jendela netral terhadap dunia. Apa yang terlihat telah melalui proses pemilihan dan personalisasi.
FOMO dan Budaya Tren
FOMO juga berkaitan erat dengan bagaimana tren menyebar di internet. Sebuah produk, tempat, tantangan, gaya berpakaian, atau topik tertentu dapat menjadi sangat populer dalam waktu singkat.
Ketika seseorang melihat banyak orang membicarakan hal yang sama, muncul kesan bahwa dirinya perlu ikut serta agar tidak tertinggal.
Perasaan tersebut dapat mendorong seseorang mencoba sesuatu yang sebenarnya tidak terlalu dibutuhkan. Dalam konteks konsumsi, FOMO bahkan dapat membuat keputusan pembelian lebih dipengaruhi oleh popularitas dibandingkan kebutuhan pribadi.
Notifikasi Membuat Rasa “Harus Mengikuti” Semakin Kuat
Notifikasi merupakan bagian kecil dari pengalaman digital, tetapi dapat memiliki pengaruh besar terhadap perhatian. Pesan baru, komentar, unggahan terbaru, atau informasi yang sedang ramai dapat menciptakan dorongan untuk segera memeriksa perangkat.
Jika kebiasaan tersebut terjadi berulang kali, seseorang dapat merasa perlu selalu mengetahui apa yang sedang berlangsung.
Akibatnya, muncul pola seperti membuka media sosial tanpa tujuan tertentu, memeriksa pembaruan berkali-kali, atau merasa tidak nyaman ketika tidak mengetahui perkembangan terbaru.
FOMO Tidak Selalu Berdampak Negatif
FOMO sering dibahas dalam konteks negatif, tetapi keberadaan rasa ingin mengikuti lingkungan tidak selalu buruk.
Perasaan takut tertinggal dapat mendorong seseorang mencari informasi, berpartisipasi dalam kegiatan sosial, atau mencoba pengalaman baru. Dalam konteks tertentu, dorongan tersebut bahkan dapat membantu seseorang tetap terhubung dengan komunitasnya.
Yang perlu diperhatikan adalah ketika keputusan mulai didorong terutama oleh rasa takut tertinggal, bukan oleh kebutuhan atau tujuan pribadi.
FOMO Berbeda dengan Sekadar Ingin Tahu
Rasa ingin tahu dan FOMO dapat terlihat mirip, tetapi keduanya memiliki dorongan yang berbeda.
Rasa ingin tahu biasanya muncul karena seseorang memang ingin memahami atau mempelajari sesuatu. FOMO lebih berkaitan dengan kekhawatiran bahwa dirinya kehilangan pengalaman, status sosial, atau kesempatan yang sedang dinikmati orang lain.
Perbedaannya dapat terlihat dari pertanyaan sederhana: “Apakah saya memang menginginkan hal ini, atau saya hanya takut menjadi satu-satunya orang yang tidak mengikutinya?”
Bagaimana Cara Mengurangi Pengaruh FOMO?
Langkah pertama adalah menyadari bahwa apa yang terlihat di media digital merupakan potongan kehidupan, bukan keseluruhan kenyataan.
Membatasi notifikasi juga dapat membantu mengurangi dorongan untuk terus mengikuti pembaruan. Selain itu, menentukan waktu khusus untuk menggunakan media sosial dapat membuat penggunaan perangkat menjadi lebih terarah.
Yang tidak kalah penting adalah kembali pada kebutuhan dan tujuan pribadi. Tidak semua tren perlu diikuti dan tidak semua aktivitas yang populer harus menjadi bagian dari kehidupan kita.
Memberi jarak antara melihat sesuatu dan mengambil keputusan juga dapat membantu. Misalnya, sebelum membeli produk yang sedang viral, seseorang dapat bertanya apakah barang tersebut memang dibutuhkan atau hanya terlihat menarik karena sedang banyak dibicarakan.
Media Digital Bukan Penyebab Tunggal FOMO
FOMO tidak muncul semata-mata karena media sosial. Kecenderungan untuk membandingkan diri dengan orang lain dan keinginan untuk menjadi bagian dari kelompok merupakan bagian dari perilaku manusia.
Media digital lebih tepat dipahami sebagai lingkungan yang membuat proses tersebut berlangsung lebih cepat, lebih sering, dan lebih mudah terlihat.
Kita kini dapat mengetahui aktivitas orang lain dalam hitungan detik, sementara algoritma dapat terus menghadirkan konten yang menarik perhatian. Kombinasi tersebut membuat rasa takut tertinggal lebih mudah muncul dalam kehidupan sehari-hari.
Memahami FOMO Membantu Kita Menggunakan Teknologi dengan Lebih Sadar
FOMO pada dasarnya menunjukkan bagaimana kebutuhan sosial manusia berinteraksi dengan lingkungan digital modern. Keinginan untuk terhubung, mengetahui perkembangan terbaru, dan tidak tertinggal merupakan hal yang manusiawi.
Namun, tidak semua hal yang terlihat penting di layar benar-benar penting bagi kehidupan kita.
Dengan memahami bagaimana FOMO bekerja, seseorang dapat mulai membedakan antara keinginan yang berasal dari kebutuhan pribadi dan dorongan yang muncul karena melihat orang lain. Pada akhirnya, teknologi bukan hanya soal seberapa sering kita terhubung, tetapi juga tentang kemampuan menentukan kapan kita perlu ikut serta dan kapan kita boleh melewatkan sesuatu.